2024-09-20
သုံးတဲ့အခါအဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းဘေးကင်းသော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ထိရောက်သောအသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကိုသေချာစေရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို မှတ်သားထားသင့်သည်-
၁။ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ- အသုံးမပြုမီ၊ သင်၏ ပကတိအခြေအနေသည် ဝေး-အနီအောက်ရောင်ခြည် ဆောင်းနာကို အသုံးပြုရန်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက်၊ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုရယူရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကိုအသုံးပြုခြင်း။saunaအစာစားပြီးပြီးချင်း အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အစာစားပြီးပြီးချင်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အလားတူ၊ အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အရက်သောက်ခြင်း မပြုသင့်ပါ။
အချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ- ပထမအကြိမ်အသုံးပြုသူများအတွက်၊ အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားရန် အသုံးပြုချိန်ကို မိနစ် 30 ထက်မပိုစေရန် ကန့်သတ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ အသုံးပြုမှုအချိန်ကို သင့်လျော်သလို သက်တမ်းတိုးနိုင်ပေမယ့် စုစုပေါင်းအချိန်ကတော့ သိပ်မကြာသင့်ပါဘူး။
၂။ အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ
သင့်လျော်သောအပူချိန်ကို ချိန်ညှိပါ- အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည်ရှိ အပူချိန်sauna အခန်းယေဘုယျအားဖြင့် 40-60 ℃ အကြား ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုသူများသည် အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်နှင့်အညီ သင့်လျော်သော အပူချိန်ကို ချိန်ညှိသင့်သည်။
စိုထိုင်းဆပြောင်းလဲမှုများကို ဂရုပြုပါ- Sauna အခန်းရှိ စိုထိုင်းဆသည် အတော်လေးမြင့်မားသည်။ Sauna ခန်းထဲသို့ ဝင်ကာ အပြင်ထွက်သည့်အခါ အအေးမိခြင်းမဖြစ်စေရန် အပူချိန်ကွာခြားချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးနေစေရန် အဝင် သို့မဟုတ် ထွက်သည့်အခါ ခြောက်သွေ့သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် ရေချိုးဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
၃။ ရေဓာတ်ထိန်းပြီး အနားယူပါ။
အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း- Sauna ကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် ရေကို အချိန်မီပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ရေခွက်တစ်ခုယူလာပြီး ရေကို သင့်တော်သလို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
သင့်လျော်သောအနားယူပါ- အသုံးပြုပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အနေအထားသို့ တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အနားယူပါ။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အေးသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ချက်ချင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
4၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့်ထိန်းသိမ်းမှု
ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေး- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုရှိရန် Sauna အခန်းကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်သင့်သည်။ အသုံးပြုပြီးတိုင်း ချွေးအစွန်းအထင်းနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ထိုင်ခုံ၏မျက်နှာပြင်များ၊ ဘုတ်နံရံများစသည်တို့ကို သုတ်ရန်အတွက် စိုစွတ်သောမျက်နှာသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
အဆောက်အဦများကို စစ်ဆေးပါ- ချွေးထွက်ခန်းအတွင်းရှိ အပူပေးစနစ်၊ လေဝင်လေထွက်နှင့် အခြားပစ္စည်းများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ မူမမှန်မှုတစ်ခုခုရှိလျှင် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာအသုံးပြုမှုသေချာစေရန် အချိန်မီပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် အစားထိုးသင့်သည်။
5၊ အခြားသတိထားပါ။
မျက်လုံးချင်း ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - တရုတ်တိုင်းရင်းဆေး မီးခိုးငွေ့နှင့် အခြားသော ကုထုံးများကို အသုံးပြုသောအခါ မသက်မသာမဖြစ်စေရန် မျက်လုံးနှင့် ရေနွေးငွေ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
စိတ်ကြိုက်ဖွဲ့စည်းမှု- အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းအိမ်အခန်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအား ဒစ်ဂျစ်တယ်စပီကာများ၊ စာဖတ်မီးများ စသည်တို့ကို လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် လုံခြုံရေးကို ဂရုပြုပါ- အများသူငှာ ချွေးထုတ်ခန်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိုယ်ရေးကိုယ်တာအား အကာအကွယ်ပေးသင့်ပြီး ဘေးကင်းသောအသုံးပြုမှုကို သေချာစေရန် သက်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာသင့်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် အဝေးမှအနီအောက်ရောင်ခြည် ချွေးပေါင်းခန်းကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး၊ အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ၊ အစိုဓာတ်နှင့် အနားယူရန်၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအပြင် အခြားသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ဖွဲ့စည်းမှုပုံစံများကို ဂရုပြုသင့်သည်။ ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံနှင့် ရလဒ်များကို ရရှိကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။
