SAUNA အခန်း၏အပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အပူချိန်ကိုချွေးထွက်ခြင်းဖြင့်တစ်နာရီလျှင် 0.5-1 လီတာအထိစီးဆင်းသည်။ ဒါကလူအများစုကလူအများစုကိုတွေးမိစေတယ်။ သင် SAUUA မှာချွေးတွေအများကြီးကချွေးထွက်နေတဲ့အတွက်ရေပိုသောက်ဖို့လိုသေးလား။ အဖြေကသင်သောက်နိုင်ရုံသာမကသင်သိပ္ပံနည်းကျကို hydrate ရမည်။ သင့်ဖုန်းလိုင်း၏အတွေ့အကြုံ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်နှစ်သိမ့်မှုများကိုမည်သည့် hydrate ဖြစ်စေဖြစ်စေ,
ဗြဲစ်သည်အိမ်တွင်ရေသောက်ရမည့်အကြောင်းရင်းသုံးခု
SAUNA အခန်းထဲရှိအပူချိန်မြင့်မားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အချိန်မီဓာတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးကြီးသောအာမခံချက်ဖြစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။
-
ရေဆုံးရှုံးမှုနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ဖြေ - ချိန်းတွေ့နေစဉ်အတွင်းချွေးထွက်ခြင်းကခန္ဓာကိုယ်၏ရေပါဝင်မှုကိုလျင်မြန်စွာလျော့နည်းစေသည်။ ရေငတ်ခြင်း, ဆီးထုတ်လုပ်ခြင်း, ခြောက်သွေ့သောအရေပြား, ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်းသည်မူးဝြေခင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, သောက်သုံးရေသည်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကိုတိုက်ရိုက်ဖြည့်တင်းသည်။
-
အပူချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်အကူအညီနှင့် SAUUA အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်- ရေလုံလုံလောက်လောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ချွေးထွက်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ အကယ်. ရေသည်မလုံလောက်ပါကချွေးထွက်ခြင်းကချွေးထွက်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အပူပိုင်းပိုင်းခြားမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအိမ်ရှင်အတွေ့အကြုံကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအပူချိန်လျှော့ချခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
-
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုကာကွယ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချပါ- ရေခန်းခြောက်နေသည့်ပြည်နယ်တွင်သွေးထဲတွင်သွေးထဲတွင်သွေးထဲ 0 င်မှုတိုးများလာပြီးနှလုံးသွေးကြောကိုစီးဆင်းရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်လူလတ်ပိုင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အချိန်မီပြန်လည်စတင်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သွေးကြောတက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2 ။ ရေသို့မဟုတ်မမှန်ကန်သောဓါတ်ကိုမမှန်ကန်ပါ
ချွေးပေါင်းတစ်လအတွင်းရေညှိနှိုင်းမှုကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသို့မဟုတ်မလျော်ကန်သောဆေးဝါးများနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။
-
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆင်မပြေရောဂါလက္ခဏာများ: ပျော့ပျောင်းသောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း, အလယ်အလတ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း, အိပ်ပျော်ခြင်း, ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်အပူကြွက်တက်ခြင်း, အပူရှိန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
-
Electrolyte မညီမျှမှု၏အန္တရာယ်: ချွေးများသည်ရေသာမကဆိုဒီယမ်, ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကလိုရင်းကဲ့သို့သောလျှပ်စစ်များကိုလည်းပါ 0 င်သည်။ electrolytes များကိုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲရေအမြောက်အမြားကိုသာစားသုံးပါက Electrolyte မညီမျှမှုသည်အထူးသဖြင့်ဆော်ဆစ်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
-
ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးထိရောက်မှုကိုထိခိုက်ခြင်း- ချွေးပေါင်းအိမ်တွင်အပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ပျောက်ဆုံးနေသောရေနှင့်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. ရေဓာတ်သည်အချိန်နှင့်မကိုက်ညီပါကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားမှုသည်ကြာရှည်လိမ့်မည်။
iii ။ ချွေးပေါင်းအိမ်တွင်ရေသောက်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများ
ချွေးပန်းနေစဉ်အတွင်း SAUUNA တွင် Hydration သည် "ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်အကြိမ်ကြိမ်, တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အပြီးတွင်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်" ၏နိယာမကိုလိုက်နာသင့်သည် -
-
ကြိုတင်အတွက် hydrateဖြေ - ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြိုတင်စာရင်းသွင်းခွင့်ပေးရန် SAUUA အခန်းမ 0 င်ခင်မိနစ် 15-30 မိနစ်တွင်နွေးထွေးသောရေ 200-300 မီလီမီတာကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ရေအမြောက်အမြားသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန် 10-15 မိနစ်တိုင်းရေ 100-15 မိနစ်တိုင်းရေ 100-150 မီလီဂရမ်ရှိစဉ်အတွင်းရေ 100-150 မီလီမီတာပါ။
-
သင့်လျော်သောရေအပူချိန်နှင့်ပမာဏ: 30 ℃ -40 ℃တွင်ပူနွေးသောရေကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အပူချိန်နိမ့်နိမ့်သောကြောင့်ရေခဲရေသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းအအေးအဖျော်ယမကာများကိုမသောက်ပါနှင့်။ အချိန်တစ်ခုတည်းတွင်စားသုံးသည့်ရေပမာဏသည်အစာအိမ်နှင့် 0 န်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်ပါ။
-
ရေမျက်နှာပြင်ကိုရွေးချယ်ပါ: ကာလတို (မိနစ် 20 အတွင်း) အစက်အပြောက်, SAUTA အချိန်သည် (မိနစ် 30 ကျော်) သို့မဟုတ်ချွေးထွက်ခြင်းများသည်အလွန်ကြီးမားသည်ဆိုလျှင်, သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝလောင်ဂိုသာ 0 န်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်အချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။
-
SAUUA ပြီးနောက်ဓါတ်ကိုဆက်လုပ်ပါ: SAUNA အခန်းမှထွက်ခွာပြီးနောက်အနည်းငယ်သောပမာဏကိုအဆိုးပေါင်းအနည်းငယ်ဖြင့်အဆိုးရှားဆုံးဆေးများကိုဆက်လက်ယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန် 1-2 နာရီအတွင်းရေ 500-800 ml ကိုဖြည့်စွက်ပါ။
IV ။ အထူးအုပ်စုများအတွက်ရေအားလျှပ်စစ်ဆင်ကာကွယ်ခြင်း
ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများသည်ချွေးပန်းစဉ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောဓါတ်ခွဲခန်းလိုအပ်ချက်ရှိသည်။ အောက်ပါအုပ်စုများသည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။
-
သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြေ - သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ရေငတ်ခြင်းနှင့်အလွယ်တကူလျစ်လျူရှုခြင်းကိုသိသိသာသာအမြင်များကိုလျော့နည်းသွားသည်။ မိသားစု 0 င်များသို့မဟုတ် 0 န်ထမ်းများ၏သတိပေးချက်အောက်တွင်သူတို့သည်တက်ကြွစွာရေဓာတ်ဖြည့်ပေးရန်အကြံပြုသည်။ သုံးစွဲသောရေပမာဏကိုသင့်လျော်စွာလျှော့ချနိုင်သည်, သို့သော်ရေအားလျှပ်စစ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။
-
ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ဖြေ - ကလေးတွေကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေအချိုးအစားနဲ့ချွေးထွက်ပေါ်လာတဲ့ချွေးထွက်လာတဲ့ရလဒ်တွေရှိတယ်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်အခြေအနေ 5-10 မိနစ်တိုင်းတစ်ကြိမ်တိုတောင်းပြီးအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုချင်းစီကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ 50-100 ml တွင်ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးရေကိုတားဆီးရန်အားကစားအချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
-
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နို့တိုက်ကျွေးသောအမျိုးသမီးများနှင့်နာတာရှည်ရောဂါလူနာများဖြေ - ဒီအုပ်စုတွေဟာ Sauna အခန်းမ 0 င်ခင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့လိုတယ်။ ဆရာဝန်ကခွင့်ပြုထားပါက၎င်းတို့သည်ရေအားလျှပ်စစ်အတွက်ပူနွေးသောရေကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
V. နိဂုံးချုပ်
SAUUA အခန်းတစ်ခန်းတွင်ရေသောက်ရုံသာမကသိပ္ပံဆိုင်ရာဓာတ်သတ္တုသည်ချအိမ်ရှင်၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုသေချာစေရန်အလွန်အရေးကြီးသော link တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရေဆုံးရှုံးမှုသည်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောရေအပူချိန်, ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ "ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ပြီးနောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ပြီးနောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း" နည်းလမ်းကိုလက်ခံခြင်းအားဖြင့်သာသင့်လျော်သောရေအပူချိန်နှင့်အမျိုးအစားများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် electrolyte မညီမျှမှုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားနေစဉ် SAUUA ကို 0 ယ်နိုင်သည်။ သတိရပါ, Hydration ၏အဓိကအချက်မှာ "သင့်လျော်သောငွေပမာဏ, အချိန်မှန်နှင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သည်အလောင်းကိုအဆင်ပြေသောအခြေအနေတွင်ဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
