Far-Infrared Sauna Safe Usage လမ်းညွှန် - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆင့်များ,

1. အသုံးမပြုမီ - ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအတွက်ခိုင်မာသောအုတ်မြစ်ချရန်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်များ

1 ။ လုံလောက်သောဓါတ်ကိုလျှပ်စစ်ဓာတ်အားသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်

Far-Infrared Saunas"တောက်ပသောအပူ" မှတဆင့်ချွေးထွက်။ ချွေးပမာဏသည်ရိုးရာရေနွေးငွေ့ saiua ထက်နည်းသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်သည်ရေကိုဆုံးရှုံးနေဆဲဖြစ်သည်။

ထောက်ခံချက် - ရေအရည်အသွေးကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမပြုမီမိနစ် 30 တွင်နွေးထွေးသောရေ 300 မှ 500 မီလီမီတာသောက်ပါ။

မိနစ် 20 ကျော်အစည်းအဝေးများအတွက် - နှစ် ဦး နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရေညှိနှိုင်းမှုအတွက်ဆော်စုနေရာအပြင်ဘက်တွင်နွေးထွေးသောရေကန်အပိုသောက်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။

2 ။ အဝတ်အစားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေညှိပါ

အဝတ်အစား - ရှူရှိုက်မိပါ။ ဓာတုဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာလျစ်လျူရှုသောအဝတ်အစားများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ (အရေပြားအသက်ရှူခြင်းနှင့်ချွေးစင်ထုတ်ယူခြင်း) ကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ - သတ္တုပစ္စည်းများဖယ်ရှားပါ (လည်ဆွဲ, နာရီ, ကွင်းများ, ကွင်းများ) - အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များသည်သတ္တုကိုအပူ ပေး. အရေပြားကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ - အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုမသုံးပါနှင့် (hypoglycemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်) သို့မဟုတ်အပြည့်အဝမုန့်ညက်ပြီးနောက် 1 နာရီအတွင်းသို့မဟုတ် 1 နာရီအတွင်း (အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအဆင်မပြေမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်) ။

3 ။ ပစ္စည်းစစ်ဆေးရေးကိုမကျော်ပါနှင့်

ဇာတ်လမ်း - ပထမ ဦး ဆုံးအသုံးမပြုမီသို့မဟုတ်ရေရှည်မလှုပ်မရှားမီ။

စစ်ဆေးမှုများ:

ပါဝါကြိုးနှင့်အပူပြားများ - ပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ယိုစိမ့်မှုကိုသေချာစေရန်။

လုပ်ဆောင်ချက်များကို - အပူချိန် Controller နှင့် timer ကိုစနစ်တကျအလုပ်လုပ်သည်။

အတွင်းပိုင်း: သန့်ရှင်းသောဖုန်မှုန့် / အပျက်အစီးများ, လေဝင်လေထွက်ကိုထိန်းသိမ်းရန် (၎င်းတို့နှင့်အတူတပ်ဆင်ထားသည့်မော်ဒယ်များပေါ်တွင်လေကြောင်းအသေးများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းမပြုပါနှင့်) ။

2 ။ အသုံးပြုမှုကာလအတွင်း - လုံခြုံမှုကိုသေချာစေရန်သော့ချက်အချက်များ 4

1 ။ သင့်လျော်စွာအပူချိန်နှင့်ကြာချိန်သတ်မှတ်ပါ

သင့်လျော်သောအပူချိန်: 40-60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူများအတွက်, 40 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်စတင်ပြီးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် (5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။

ကြာချိန်နှင့်ကြိမ်နှုန်း - တစ်ပတ်လျှင် 15-30 မိနစ်, တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်, ကြာရှည်စွာအပူချိန်မြင့်မားသောထိတွေ့မှု (အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်) ကိုရှောင်ပါ။

Timer Tip: SAUNA တွင်အချိန်ဇယားရှိပါက (အပန်းဖြေမှုကြောင့်မေ့လျော့ခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း) ကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပါ။

2 ။ အစစ်အမှန်အချိန်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်

ကိုယ်ဟန်အနေအထား - ထိုင်ခုံသို့မဟုတ် Semi-Recline, ပြားချပ်ချပ်လဲလျောင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ (ဦး နှောက်ကိုသွေးမလုံလောက်ခြင်းများကိုကာကွယ်ခြင်း) ။

အဆင်မပြေတုံ့ပြန်မှု - မူးဝြေခင်း, ပျို့ချင်ခြင်း, လေဝင်လေထွက်အတွက်တံခါးကိုဖွင့်ပါ, အခန်းအပူချိန် area ရိယာသို့ပြောင်းပါ, နွေးထွေးသောရေကိုသောက်ပါ။

3 ။ "တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသောဆွ" အပြုအမူများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ

အားစိုက်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ (ဥပမာ, ချိန်းတွေ့ခြင်း, ဆန့်ခြင်း,

SAUUA အခန်းအတွင်း၌အရက်မသောက်ပါနှင့်။

အရေပြားပြ issues နာများအတွက် (ဒဏ်ရာများ, eczema) အတွက်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများမှကူးစက်မှုပြားများနှင့်ဝေးကွာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အပူပြားများနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။

4 ။ ကလေးများအတွက်အပြည့်အဝကြီးကြပ်မှုလိုအပ်သည်

အကြောင်းပြချက် - ကလေးများသည်အရေပြားနှင့်အပူချိန်အားနည်းနေသည်။

စည်းမျဉ်းများ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်အတူလိုက်ပါသွားရမည်ဖြစ်သည်။

အပူချိန် - 40 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်ကနေထားပါ။ တစ်ခုတည်း session ကို≤10မိနစ်။

Check-in: မကြာခဏသူတို့၏ခံစားချက်များကိုအကြောင်းမကြာခဏမေးပါ။ မသက်မသာလျှင်ချက်ချင်းရပ်တန့်။

တားမြစ်ချက် - အသက် 6 နှစ်အောက်ကလေးများသည်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

iii ။ အသုံးပြုပြီးနောက်: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain ကိုလျှော့ချရန် 2 အသုံးပြုမှုခြေလှမ်းများ

1 ။ အအေးနှင့်ရေတဖြည်းဖြည်းဖြည့်စွက်

အအေး - ချက်ချင်းမထွက်ပါနှင့်။ အခန်းအပူချိန်ကိုမသွားမီ 1-2 မိနစ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တံခါးကိုဖွင့်ပါ။

ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရုတ်တရက်အအေးထိတွေ့မှု (ac / ပန်ကာတိုက်ရိုက်ထိုးနှက်ခြင်း) သို့မဟုတ်အအေးမိခြင်းများကိုရုတ်တရက်အပူပေးနိုင်သည်။

Heddration: ရေပူရေအနည်းငယ်သောက်ပါ။ လျှပ်ကူးဆုံးလက်ကျန်ငွေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်မီးငန်ရေအနည်းငယ်ကိုချက်ချင်းသောက်ပါ။

2 ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဝတ်အစားများကိုသန့်ရှင်းပါ

အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု - ချွေးထွက်ပြီးနောက်ချွေးနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းသည်အရေပြားပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အရေပြားကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်မိနစ် 30 အကြာတွင်ပူနွေးသောရေချိုးခန်း (38-40 ° C) ကိုသောက်ပါ။

အဝတ်အထည် - ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြောက်သွေ့အောင်ထိန်းသိမ်းထားပြီးအရေပြားပြ problems နာမှအရေပြားပြ problems နာကိုကာကွယ်ရန်သန့်ရှင်းသောအဝတ်အစားများသို့ပြောင်းလဲပါ။

IV ။ အထူးလူ ဦး ရေ - ဤကိစ္စရပ်များတွင်အသုံးပြုရန်အပြင်းအထန်တားမြစ်သည်

အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့်အောက်ပါအုပ်စုများသည်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအန္တရာယ်များကိုရင်ဆိုင်နေရပြီးဆေးလမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သာအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်သာအသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် cerebrovascular ရောဂါလူနာများ - သွေးတိုးရောဂါ (မထိန်းချုပ်နိုင်သည့် BP> 140/90/90 / 90MMHG), Coronary Heart ရောဂါ, အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်များသည် BP အတက်အကျများနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများ (အထူးသဖြင့်အင်ဆူလန်းမှီခိုမှု) - ဖရန့်လ်ဖာဂူဆန်အစက်အနေဖြင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အရေပြားကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသောအရေပြားသည်သတိမပြုမိနိုင်သောလောင်ကျွမ်းမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများ - အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်သန်ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့မဟုတ်နို့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အရေပြားရောဂါလူနာများ - ပြင်းထန်သောနှင်းခူ, အရေပြားရောဂါကူးစက်မှု, မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ကူးစက်ခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည်။

အားနည်းနေသောကိုယ်အင်္ဂါချို့တဲ့သူများ - သွေးကင်းရောဂါ, hypoglycemia, ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ မြင့်မားသောအပူချိန်၌မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်မော။

ထည့်သွင်းထားသောဆေးပစ္စည်းကိရိယာများရှိသူများ - နှလုံးရောဂါများ, အင်ဆူလင်များ။ အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များသည်စက်ပစ္စည်းလည်ပတ်မှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း,