2025-07-01
နွေရာသီပေမယ့်ဆော်ရန်မြင့်မားသောအပူချိန်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဆန့်ကျင်ပုံရသည်, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအသုံးပြုမှုသည်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုယူဆောင်လာဆဲဖြစ်နိုင်သည်, သို့သော်၎င်းကိုကိုယ်ပိုင်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်သိပ္ပံနည်းကျနည်းစနစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါများသည်အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်နွေရာသီအိမ်များကိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြစ်သည်။
အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများ
ချွေးနှင့် detoxification မြှင့်တင်ရန်
SAUNA ခန်းတွင်အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်မြင့်မားသောရေ, ဆားနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်ကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်နို့နှင့်နို့နှင့်နို့တိုက်သတ္တဝါများ (ဥရိယနှင့်နို့နှင့်နို့တိုက်သတ္တဝါများ) ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ နွေရာသီတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ပို. ချွေးထွက်ပြီး Sansaw သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ သို့သော်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ရေနှင့် electrolytes များကိုအချိန်မီပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန်အရေးကြီးသည်။
သွေးလည်ပတ်မှု
အပူချိန်မြင့်မားသောအခြေအနေများတွင်သွေးကြောများစက်များများကိုသွေးကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်. ကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကာလပတ်လုံးထိုင်နေသူများအနေဖြင့်တင်ထားသောဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုသက်သာစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအနားယူပါ
ချွေးစ်၏ပူနွေးသောပတ် 0 န်းကျင်သည် endorphins ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီးအပန်းဖြေမှုတစ်ခုရရှိစေနိုင်သည်။ အချို့လူများက၎င်းသည် "အပူကုထုံး" နှင့်ဆင်တူပြီးအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အရန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
အပေါက်များနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုသန့်ရှင်းရေး
အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်အရေပြားမျက်နှာပြင်မှဖုန်နှင့်ပိုလျှံဆီကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်ချအိမ်သို့အပြီးတွင်အရေပြားသည်အထိခိုက်မခံသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသင့်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း (အငြင်းပွားဖွယ်မြင်ကွင်း)
လေ့လာမှုများအရအလယ်အလတ်အပူစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ နွေရာသီ Saunas ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆောင်းရာသီတွင်ကဲ့သို့သိသာထင်ရှားမှုမရှိနိုင်သကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်ကို 0 န်ထုပ် 0 င်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အလွန်အကျွံအပူကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်အန္တရာယ်များ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် electrolyte မညီမျှမှု
နွေရာသီတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ချွေးထွက်လာတတ်ပြီးဆူမ်သည်ရေဆုံးရှုံးမှုကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်သည်။ မူးဝြေခင်း,
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး
မြင့်မားသောအပူချိန်များသည်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာစေပြီးသွေးဖိအားအတက်အကျများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အတူလူနာသည်အဆင်မပြေမှုကိုရှောင်ရှားရန်သတိပြုရန်သတိပြုသင့်သည်။
အချိန်ထိန်းချုပ်မှု
နွေရာသီကိုတိုစေဖို့အကြံပြုသည်ဆော်ရန်အပူအရှိန်နှင့်အရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောမြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အပူချိန်မြင့်တက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အချိန် 5-10 မိနစ်အထိအချိန်။
တစ် ဦး ချင်းကွာခြားချက်
အပူ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း, အရေပြားရောဂါများနှင့်အရေပြားရောဂါများခံစားခြင်းနှင့်ရောဂါများအတွက်နေအိမ်များအတွက်မသင့်တော်သောလူများသည်ချွေးပေါင်းနှင့်မသင့်လျော်ဘဲမိမိတို့၏အခြေအနေနှင့်အညီညှိရန်လိုအပ်သည်။
ပတ်ဝန်းကျင်ရွေးချယ်မှု
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုတိုးပွားစေသည့်လေထုညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားရန် SAUUA အခန်း၌ကောင်းမွန်သောလေဝင်လေထွက်ကိုသေချာစွာလေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ ပြီးဆုံးပြီးနောက်လေအေးပေးစက်အခန်းထဲသို့ချက်ချင်းမဝင်ရပါနှင့်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုသဘာဝကျကျလျော့နည်းစေရန်စောင့်ပါ။
သိပ္ပံနည်းကျအကြံဥာဏ်
ကြိမ်နှုန်း - မကြာခဏအသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားရန်တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်အကြံပြုသည်။
အချိန် - နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ညနေခင်းတွင်အေးသောအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ မွန်းတည့်ချိန်၌မြင့်မားသောအပူချိန်ကိုရှောင်ပါ။
ကိုက်ညီ:SAUUA ပြီးနောက်သွေးကြောကျုံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေမှုစိုင်းစိုင်းကိုမြှင့်တင်ရန်သင်အလင်းဆန့်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေအေးခဲခြင်း (ရေခဲခြင်းမရှိသောရေ) ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
မညီချင်းပါဘူး။ အရက်ကိုသောက်သုံးပြီးအရက်ကိုသောက်သုံးပြီးတဲ့နောက်အချည်းနှီးဖြစ်စေပြီး,
အနှစ်ချုပ် - နွေရာသီအိမ်သည်ယာယီအပန်းဖြေမှုနှင့်ချွေးထွက်ခြင်းများကိုသယ်ဆောင်လာနိုင်သည်, သို့သော်အချိန်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ရန်, အကယ်. သင်သည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသင်လိုက်လျှင်နွေးထွေးသောရေပန်းများသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခြားရွေးချယ်စရာများအဖြစ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
