ဆောင်းရာသီမှာ Sauna အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆောင်းရာသီတွင် Sauna ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ပြေလျော့စေခြင်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အောက်ပါတို့သည် ဆောင်းရာသီတွင် Sauna အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသေးစိတ် အကျဉ်းချုပ် ဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊

သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်sauna အခန်းcလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ချွေးထွက်များခြင်းကို တိုးပွားစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တစ်ရှူးဆဲလ်များကို အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုရရှိစေပါသည်။

ဤအအေးနှင့် ပူသောလှုံ့ဆော်မှုမျိုးသည် သွေးကြောများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ချဲ့ထွင်ကာ ကျုံ့စေကာ သွေးကြောများ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလွှတ်ကြောများကို တားဆီးနိုင်သည်။

Detoxification နှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု

Sauna လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ချွေးမှတဆင့် စွန့်ထုတ်ပြီး အရေပြားအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ချောမွေ့ပြီး ပိုမိုသိမ်မွေ့စေသည်။

Sauna သည် ဆဲလ်များကို အသက်သွင်းနိုင်ပြီး၊ epidermal ဆဲလ်များ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အရေပြားတစ်ရှူးများအတွက် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပိန်စေခြင်း-

အပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်saunaအရေပြားအောက်ရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်းတို့ကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

Sauna ယူတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ရေနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပါးလျစေပါတယ်။

E

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

Sauna သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အမြုံဆဲလ်များကို လှုပ်ရှားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

sauna အတွင်းမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးပေါင်းခန်းထဲက ထွက်လာတဲ့ အကျိုးပြုဒြပ်စင်တွေကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း-

Sauna ၏ အပူချိန်မြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ရေနွေးငွေ့saunamicrocirculation ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် သွေးပျစ်နိုင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် အချို့သော အရန်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း-

Sauna ၏ အပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်သည် ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ဒူလာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ သားအိမ်ခေါင်းနှင့် ခါးကျောရိုးရောဂါများ စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်ရသည့် နာကျင်မှုအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှု သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ကဏ္ဍများ

သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပါ

Sauna ဆော့တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခံစားရပြီး နေ့စဉ်အလုပ်တွေရဲ့ ဖိအားတွေကို သက်သာစေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အပူချိန်မြင့်မားသော အခန်းတွင်းရှိ အခန်းတွင်းရှိ အန်ဒိုဖင်းကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး လူများကို ပျော်ရွှင် ပေါ့ပါးစေပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ခြင်း-

Sauna ခံယူပြီးနောက် လူများသည် အိပ်ချိန်အရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်ချိန်ကို တာရှည်စေသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသည်-

မြင့်မားသောအပူချိန်ပတ်ဝန်းကျင်၏ saunaခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို လျင်မြန်စွာ ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးပြီး ရေရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို သက်သာစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

၃၊ အခြားသတိထားပါ။

စိုစွတ်မှု-

Sauna လေ့ကျင့်ခန်းမစမီနှင့် ကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အရည်များပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် အလယ်အလတ်ရေပမာဏကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အချိန်ထိန်းချုပ်မှု-

Sauna ၏ကြာချိန်သည် အလွန်ရှည်သင့်ပြီး ၎င်းကို မိနစ် 20 မှ 30 အတွင်း ထိန်းချုပ်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း-

မဝင်ခင်sauna အခန်းအပူချိန်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အညစ်အကြေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများပေါက်ဖွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။

အထူးလူဦးရေ-

သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ကလေးသူငယ်များကဲ့သို့ အထူးကြပ်မတ်မှုများရှိသူများသည် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အောက်တွင် ချွေးပေါင်းခန်းရေချိုးခြင်းကို သတိထားသင့်သည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ဆောင်းရာသီတွင် Sauna ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ အပန်းဖြေမှုအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သို့သော်လည်း ချွေးပေါင်းခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားမိသည့်အခါ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အထူးလူဦးရေအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို အာရုံစိုက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။